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quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Emagrecer para o Réveillon?

Ainda dá tempo...

Andrea Santa Rosa ensina a perder peso com saúde e arrasar no verão

Aqueles que ainda não entraram em forma para o verão e desejam estar com aquele corpo no réveillon,a nutricionista do ,Andrea Santa Rosa,garante que nunca é tarde...

A primeira dica da nutricionista é incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais e diminuir os alimentos cheios de calorias e pouco nutritivos.Não é correto ficar mais de três horas sem comer: “Assim você ativa seu metabolismo e evita quadros de compulsão na próxima refeição”.

“Frutas e iogurtes naturais sempre”. 

 “O consumo de sementes como linhaça e chia ajudam na inflamação que o excesso de peso gera e na saciedade, diminuindo as porções”.

“Beber bastante líquido também ajuda na eliminação das toxinas, hidratação das células, diminuindo flacidez e celulite”.

“Uma estratégia bastante positiva é a substituição de arroz, pão e massas à noite por sementes, oleaginosas e azeite, acompanhado por uma proteína magra como peixe, frango ou ovos”.

"Caminhar todos os dias,ao menos 20 minutos".

 

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