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segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Melhores Dietas Para Homens

Cada corpo absorve os nutrientes da sua maneira.
Estudos já comprovaram que as dietas não devem ser as mesmas para homens e mulheres...
Isso porque os hormônios masculinos e femininos interferem de maneira diferente na perda de peso.
Por isso, no caso de uma dieta, é preciso observar quantidade de carboidratos, proteínas e outros nutrientes que estão presentes, que serão absorvidos de maneiras diferentes pelo corpo da mulher e do homem. Por exemplo, no caso dos homens, eles possuem uma vida produtiva que favorece os carboidratos em relação as proteínas. Já o sexo feminino tem mais sucesso quando esta taxa de porcentagem em relação a quantidade ingerida de carboidratos em relação a proteína é menor.
Para você que é homem e gostaria de saber sobre algumas dietas, mas quase sempre encontra dificuldade para encontra-las na internet, em vista de que a maioria é voltada para as mulheres, confira aqui algumas dietas especiais para homens que desejam perder aqueles quilinhos.

Dieta 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de leite 200ml com chocolate em pó
  • 1 embalagem individual de biscoito tipo social clube (Varios sabores como integral, light, ervas etc)

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 vitamina de mamão com leite desnatado e Nescau

ALMOÇO

  • 4 colheres de sopa de feijão
  • 8 colheres de sopa de arroz cozido com cenoura
  • Salada de alface com rúcula e tomate a vontade
  • 1 filé de peito de frango feito no vapor

LANCHE DA TARDE

  • 1 fruta
  • 2 torradas integrais com geléia diet

JANTAR

  • Sanduiche de pão integral com queijo, atum e alface.

CEIA

1 iogurte (Dê preferência aos com fibras ou tipo Activia.

Dieta 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (200 ml) de leite desnatado
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 colher (sopa) de geleia de fruta

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 medidor (20 gramas) de suplemento à base de proteína de soro de leite (Whey Protein) com 1 copo (200 ml)de leite desnatado
  • 2 unidades de castanha-do-pará

* somente em dias de treino

ALMOÇO

  • 1 porção de salada mista variada
  • 1 concha média de legumes refogados mistos
  • 3 colheres (sopa) de arroz branco
  • 1 concha de feijão-preto
  • 1 bife de carne magra de boi
  • 1 copo de suco de uva natural

LANCHE DA TARDE

  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia de queijo mussarela
  • 1 fatia fina de presunto magro
  • 1 folha de alface americana
  • 1 tomate pequeno
  • Chá ou suco light zero caloria

JANTAR

  • 1 porção de salada mista variada
  • 1 porção de salada verde
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 batata assada

CEIA

  • 1 banana-prata
  • Bôa sorte!!!

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