Preparando o corpo pro verão...

Olá,Setembro vem aí próxima semana e a abertura do verão,vem chegando junto...
E quem planeja estar em dia pra usar aquele biquine e a calça leg,é bom começar a se preparar...
Em exatos um mês,mudaremos o corpo e ficaremos mais dispostas e saudáveis...
Vamos nessa?                           
Bom amanhã é segunda feira,vamos começar acordando cedo e tomando um copo d'água natural em jejum,
para só depois de 20 minutos,tomar seu café da manhã...

Café da manhã:

Podendo variar com fatias de melão,melancia,ou suco de laranja com beringela...
Acompanhando uma batata doce,ovo cozido,ou iogurte com cereais ou torrada integral com queijo ricota ou cottage.

Não esquecendo de tomar todos os dias,uma capsula de colageno em todas as refeições...

De tres em tres horas,pode-se tomar um suco sem açúcar(FIT) ou fatia de frutas...

Atividade Física:Todos os dias pelo menos 30 minutos de esteira ou bicicleta mais musculação pra quem gostar e tiver tempo.

Almoço:Salada de folhas,lentilha ,peito de frando e ovos cozidos...opcional as misturas...

Pode também comer batata doce,filé de peixe ou carne grelhados...

Tres vezes na semana,uma massagem redutora ou drenagem linfática,para eliminar os pneuzinhos e retenção de liquido.

Aplicar cremes redutores e firmadores..existem muitos no mercado...

Lanche da tarde as mesmas opções do lanche da manhã...

A noite pro jantar,opte por também coisas leves e jamais coma carboidratos após as 16:00hs.

Pode comer proteina como frango,peixe ou ovos cozidos;

ou se preferir uma sopra light: 

Receita:

Atenção:Pode substituir as batatas e mandioquinhas por repolho e aipo.

Agora ,foco nos resultados e não desista!