Music.Festival (Natal)

                             

Preparem os ouvidos,o corpo e a alma....Começa amanhã, "Playground Natal" .

 

 

ROLLER COASTER STAGE

• ASTRIX
• SKAZI
• SESTO SENTO
• PARANORMAL ATTACK
• PIXEL
• VERTICAL MODE
• BORN SLEEPY
• LOGICA
• TRINDADE
• EVENFLOW
• IKARO S
• GUNNER
• 

Preparando o corpo pro verão...

Olá,Setembro vem aí próxima semana e a abertura do verão,vem chegando junto...
E quem planeja estar em dia pra usar aquele biquine e a calça leg,é bom começar a se preparar...
Em exatos um mês,mudaremos o corpo e ficaremos mais dispostas e saudáveis...
Vamos nessa?                           
Bom amanhã é segunda feira,vamos começar acordando cedo e tomando um copo d'água natural em jejum,
para só depois de 20 minutos,tomar seu café da manhã...

Café da manhã:

Podendo variar com fatias de melão,melancia,ou suco de laranja com beringela...
Acompanhando uma batata doce,ovo cozido,ou iogurte com cereais ou torrada integral com queijo ricota ou cottage.

Não esquecendo de tomar todos os dias,uma capsula de colageno em todas as refeições...

De tres em tres horas,pode-se tomar um suco sem açúcar(FIT) ou fatia de frutas...

Atividade Física:Todos os dias pelo menos 30 minutos de esteira ou bicicleta mais musculação pra quem gostar e tiver tempo.

Almoço:Salada de folhas,lentilha ,peito de frando e ovos cozidos...opcional as misturas...

Pode também comer batata doce,filé de peixe ou carne grelhados...

Tres vezes na semana,uma massagem redutora ou drenagem linfática,para eliminar os pneuzinhos e retenção de liquido.

Aplicar cremes redutores e firmadores..existem muitos no mercado...

Lanche da tarde as mesmas opções do lanche da manhã...

A noite pro jantar,opte por também coisas leves e jamais coma carboidratos após as 16:00hs.

Pode comer proteina como frango,peixe ou ovos cozidos;

ou se preferir uma sopra light: 

Receita:

Atenção:Pode substituir as batatas e mandioquinhas por repolho e aipo.

Agora ,foco nos resultados e não desista!

Shorts no inverno!

Nem pense em aposentar os seus...

Com os complementos certos, você vai usar e abusar da peça curtinha em todas as estações do ano. Aprenda! 

o uso de shorts não está restrito aos dias quentes! E para provar isso, fomos atrás de estilosas que são craques em juntar peças nada óbvias e criar looks inspiradores para glamourosa nenhuma ficar com medo de colocar as pernas de fora neste inverno.

O segredo está em adicionar casacos pesados + botas + meias-calças à produção-nossa-de-cada-dia. As menos friorentas podem até deixar partes do corpo à mostra (coragem!), mas a ideia aqui é ficar quentinha e estilosa ao mesmo tempo. Confira opções de peças glamourosas que você pode usar.
 
Kate Moss apostou na pegada militar (verde musgo + bota cano alto) com perfume rocker para compôr este look altamente copiável. Para aquecer as pernocas, a boa e vellha meia-calça fio 40. 


O short de couro, material mega invernal, foi a escolha de Alexa Chung, que apostou na combinação com meia-calça (olha ela aí de novo!) e blusa de tricô quentinha and confortável.

Flagrada nas ruas de Londres, esta fashionista deixou a meia-calça de lado, mas cobriu as pernas com short jeans micro + bota branca (#paquitafeelings). Por aqui, podemos substituí-la por um modelo de cano curto nos dias menos frios. 
Então aproveitem seu baú de verão e faça bonito no inverno... 

Dieta das famosas saradas

Ganhe músculos com os alimentos certos...

cardápio de quem malha vai além das proteínas. Confira!

Foto: Reprodução Instagram

Por Renata Demôro

Seu objetivo na academia é perder gordura e ganhar massa magra? Sabrina Satto, Nicole Bahls e outras famosas que exibem um corpo sequinho e definido são suas inspirações? Além de treinar, é preciso saber comer. A seguir, a nutricionista Marina Gorga explica quais alimentos podem ajudar a ganhar músculos bem femininos:

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  Proteínas, neles!

  De acordo com a nutricionista, para ganhar um corpo definido e saudável é preciso encontrar o equilíbrio entre os grupos alimentares. “Podemos dizer que as proteínas são os tijolos do nosso corpo. Elas são responsáveis por formar os músculos, empinar o bumbum, esticar a pele, fortalecer todos os músculos e até órgãos internos. Neste caso, o foco não deve ser a quantidade, mas a qualidade das proteínas consumidas”.
  
  Dieta das proteínas: veja como funciona o famoso método Dukan
  

   
• 2
  Origem animal ou vegetal?

  “A proteína de origem animal, encontradas nas carnes, é importante para quem deseja ganhar músculos definidos, mas engana-se quem acredita que está é a melhor fonte proteica. As claras de ovo são consideradas proteínas de alto valor biológico. Isso significa que elas são formadas por todos os aminoácidos essenciais para o corpo humano. Neste quesito a proteína das claras pode ser considerada a mais completa disponível para consumo, perdendo apenas para o leite materno. A quinoa, cereal muito rico nutricionalmente, também não deve faltar no cardápio de quem deseja ganhar massa muscular”, explica Marina.
  
  Mitos e verdades da carne vermelha
  

   
• 3
  Carboidratos? Sim, com certeza!

  De acordo com Marina, “Excluir carboidratos na intenção de secar não é a solução para ter músculos. Os carboidratos são responsáveis por fornecer energia e proteger os músculos. Aqueles de baixo índice glicêmico, ou seja, que não elevam os níveis de açúcar no sangue, são os integrais ou bem fibrosos, como farinhas integrais, aveia, soja, legumes, frutas e vegetais. Estes devem ser consumidos ao longo do dia e no pré treino, com o objetivo de liberar a energia aos poucos no organismo. Já os carboidratos de alto índice glicêmico, como pães brancos, banana, mel, granola, arroz, macarrão, batata, milho, frutas secas, entre outros, devem ser consumidos no pós-treino. Este é o único momento do dia em que os picos de insulina são necessários, já que é neste momento que os músculos sofrem hipertrofia, aumentando de volume”.
  

  
  Vai malhar? Sabe o que comer antes do treino
   
• 4
  Gorduras também

  “Muitas vezes ignorada e até excluída da alimentação, as gorduras lubrificam o organismo e fazem com que tudo funcione corretamente. Por exemplo, os hormônios são fabricados a partir de gorduras e colesterol e se estes não estiverem em equilíbrio, não existe treino ou dieta que faça o corpo ganhar massa”, orienta a nutricionista.
  

   

  Gorduras do bem: entenda a importância e faça as pazes com ela
• 5
  Estimule a produção de colágeno

  “Procure ingerir alimentos ricos em silício, como banana, aveia e avelãs, e vitamina C, como frutas cítricas. O consumo destes dois nutrientes estimula o organismo a produzir o colágeno necessário para ter firmar os músculos que você está ganhando”, diz Marina.
  
  Barriga chapada: veja alimentos que devem entrar ou sair da dieta
  

   
• 6
  Suplementação natural

  De acordo com Marina, “o segredo de quem quer ganhar músculos definidos é apostar em alimentos que fornecem os nutrientes essenciais de forma mais ‘limpa’, são aqueles que chamamos de alimentos de ‘boa qualidade’ para quem visa o ganho de massa muscular. Não deixe faltar no seu cardápio o peito de frango, atum, salmão, ovo, batata doce, mandioca, mandioquinha, aveia, abacate, castanhas, brócolis e aspargos. A quantidade e a frequência de consumo vão depender de composição corporal, idade, sexo, volume e intensidade do treino de cada um”.
  
  O importante é foco e disciplina...
  

   

 

Moda:Brasil/Agosto/Setembro/Outubro.

Olá meninas,não é de hoje que acompanhamos as tendências da moda...
Já se sabe que as listras e o casamento do preto e branco estão em alta.
Tome como exemplo o verão siciliano da Dolce & Gabbana, usado acima por Daisy Lowe, ou o conjunto hit de Michael Kors e aumente a saturação dos tons combinados nos looks listrados.
 
 
Outra Tendência espetacular é a estampa Azulejo...

Segue em calças,blusas,shorts e claro,na decoração...


E pra não passar em branco,não vamos esquecer do clássico de Onçinha...
Esse nunca cai de moda e está pra todas as horas e detalhes...

 

 

Estão nas roupas,acessórios e vários detalhes...

Fique por dentro e não faça feio...

Afinal,sempre temos no armário uma peça que se encaixa nisso tudo.

Aproveite as dicas.

Conheça as novas promessas no tratamento de combate à celulite

Indústria da beleza lança três novos aparelhos

Jennifer Lopez.

Nós não somos "xiitas" quando o assunto é celulite; afinal, quem não sofre com os indesejáveis furinhos, não é? Até as famosas, apesar de todo o tempo (e dinheiro) dedicado a tratamentos, circulam por aí exibindo marcas no bumbum e nas pernas, como é o caso da musa Jennifer Lopez (foto). Mas, se existem opções para atenuar a questão, por que não experimentar? Só para o quesito, a indústria da beleza lançou, recentemente, três novos aparelhos.
Conheça mitos e verdades sobre a celuliteO que causa mais frisson é o BHS 156, que, apesar do nome complicado, surge com um objetivo bem conhecido para muitas mulheres: o combate à celulite e a gordura localizada. 

Abaixo você encontra as principais novidades e orientações:

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  BHS 156: promessa contra à celulite e gordura localizada

  A promessa é forte: "lipo sem cirurgia". Na onda dos tratamentos não invasivos, o aparelho traz um grande diferencial se compararmos a outros já existentes no mercado: a radiofrequência gelada.  "Muitas vezes os pacientes se sentem incomodados com altas temperaturas da radiofrequência. Este aparelho promove a troca de temperatura, quente e gelada, que além de criar uma sensação mais agradável à pele, estimula o metabolismo celular mais rapidamente e produz colágeno, fundamental no combate à celulite".
  A fisioterapeuta conta que já na primeira sessão é possível observar os resultados, com o tônus da pele mais rígido, mas o protocolo de eficiência do produto são de, no mínimo, quatro sessões.
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  Ultrassom mais veloz e potente

  Um evento importante ou uma crise de consciência? Se o mais importante é resolver rapidamente a questão da celulite e da gordura localizada, este aparelho é a melhor opção. Batizado como "Velox", o equipamento possui maior potência nas aplicações, chegando a 57w, o que significa que o poder de ação e resultado são potencializados.
  Apesar de a principal recomendação do produto ser exatamente para o combate à celulite, o "Velox" também promete contorno corporal e melhorias em um pós-operatório, já que contribui para uma cicatrização mais rápida.
  Bambuterapia: conheça a massagem que reduz celulite
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  Fototerapia também é solução

  Fototerapia é uma modalidade terapêutica que aplica exposições repetidas e controladas de radiação ultravioleta - processo capaz de alterar a fisiologia cutânea. Trocando em miúdos, a exposição à luz pode contribuir para o fortalecemento do tônus da pele.
  Sobre este procedimento, a indústria investiu num aparelho específico que utiliza laser ou luz de led para potencializar a ação dos dermocosméticos. O Elite, como é chamado, funciona para reparar o colágeno, para a biomodulação celular, gordura localizada e também para as temidas celulites.
  Sobre os efeitos no corpo: "Não há contra indicação absoluta da aplicação do led, mas vale sempre lembrar que qualquer procedimento deve ser sempre acompanhado por um médico responsável. Aconselho no máximo duas vezes por semana”, "Os tratamentos realizados com luz de led não comprometem a saúde, mas é preciso ficar atento apenas na utilização dos lasers, porque cada tipo oferece benefícios e cuidados diferentes".